Tělesná výchova 5

Ahoj,
Příznivci zdravého pohybu. Právě jsem si udělal rozcvičku, potřebuji
obzvláště protahovací cviky na krční páteř a horní končetiny. Udělej
něco podobného a začni.
Počasí ideální na procházky, kolo, jak kdo plavání – voda snad už bude
mít skoro 12 stupňů…
Běž si také zaběhat. Tip:
Najdi si mírný kopeček v přírodě, dlouhý asi jako tělocvična. Ten si
vyběhni alespoň pětkrát za sebou, po cestě dolů chůzí vydýcháš a dole
minutku odpočineš. Snaž se vyběhnout i popáté bez zastavení ve stejném
tempu.
Pro inspiraci dnes opravdu těžké cvičení s výsadkáři:
Nás koronavirus nedostane. A proto tady máme pátý díl cvičení s
výsadkáři. Tentokrát je zaměřený na výpady , francouzský /zadní držení/
a diamantový klik /ruce pod hrudníkem ve tvaru diamantu…/ a nechybí opět
strečink.
https://www.youtube.com/watch?v=zCOiUqQe3U0&list=PLuhJ8-1PdCjx6I8bzA0ZfFJOHkcU0E2wG&index=5
Uprav si počet cvičení podle sebe, ale nešetři se.

Pravidelně zapisuj do tabulky, zanedlouho se s ní pochlubíš.
Pavel Mikoláš