Tělesná výchova 4

Ahoj,
Obzvláště Vy, kteří to se svým tělem myslíte vážně a nenecháváte ho na
holičkách!
Doufám, že úspěšně máš už vyplněná cvičení v tabulce a vidíš, jak se
lepšíš. Ti kdo ještě nezačali, tak se můžete přidat třeba až dnes.
/Pokud jsi ještě necvičil, přeměř si obvod pasu a zvaž se, abys to na
konci měsíce mohl/a/ udělat znovu…/

Dnes si s Vámi zacvičí výsadkářka – je to pěkné, když nás nakopnou i
holky!
Pusť si video / i opakovaně/ :
https://www.youtube.com/watch?v=zCOiUqQe3U0&list=PLuhJ8-1PdCjx6I8bzA0ZfFJOHkcU0E2wG&index=5
Napíšu Ti postup cvičení, abys měl/a/ lepší přehled:
1. hlavní část 10 kol 1. 20x zkracovačky 2. 15x dřepy s výskokem 3. 10x
kliky 30s odpočinek
2. navíc 3 série 1. 20x metronomy 2. 15x ruský twist 60s odpočinek
3. strečink protažení hýžďových svalů L/P

Nezapomeň si vyběhnout ven, třeba zaházet kamenem na poli nebo do
rybníka – pozor na bezpečnost. V rybníce mohou být kačeny nebo plavci.
Pro odvážné – voda už má 10 stupňů a dá se v ní plavat – dělám to
pravidelně – paráda!!!
Odvahu začít
Přeje Pavel Mikoláš