Tělesná výchova

Ahoj sportovci.
Olympiádu sice přesunuli, ale máme o to víc času se na ni připravit.
Nezapomínej na pravidelnou rozcvičku, procházky, ale i posilování –
svaly nenarostou sami a srdce potřebuje činnost!

Pro inspiraci posílám odkaz na Cvičení s výsadkáři naší armády, které
nám poslouží jako návod.

https://www.youtube.com/watch?v=jG5CBmocpXM&list=PLuhJ8-1PdCjx6I8bzA0ZfFJOHkcU0E2wG

1. 30x panák
2. Dřep, klik, sed-leh 10x
3. Dřep ve výpadu 3x 10 s libovolnou zátěží /třeba knihy/
4. Strečink podle videonávodu - protažení kvadricepsu /to je čtyřhlavý
sval na stehně…/, 2 minuty každá noha

Cvič každý den /kdo chce být na tom dobře dvakrát denně/ až do dalšího
zadání.
Nezapomeň : Začíná jaro, je potřeba být venku. Běž na vycházku, třeba s
rodiči. Domluv se s nimi, třeba ti dovolí vycházku s nějakým kamarádem,
když vás nebude hodně pohromadě, alespoň si ve dvou dobře popovídáte. V
přírodě vidím osamělé běžce i dvojice co si vyběhnou a zacvičí třeba v
lese. Je to nutné.
Hlavně neztrácejte smysl pro humor. Smích je solí života a dobře
prosolenej člověk je teprve člověkem.

Váš Pavel Mikoláš